Mikä auttaa uniapneaan?

Mistä kuorsaus johtuu?

Useimmille ihmisille kuorsaus on merkki syvän unen vaiheesta. Usein se kuitenkin häiritsee muita ihmisiä ja se voi olla myös merkki hengenvaarallisesta unihäiriöstä. Yli 60-vuotiaista miehistä 60 % ja naisista 40 % kuorsaa. Noin 30-vuotiailla vastaavat luvut ovat miehillä 10 % ja naisilla 5 %. Monet eivät itse tiedä kuorsaavansa. Luonnolliset ilmankulkureitit ahtautuvat nukkuessa, kun pehmeä kitalaki ja kieli rentoutuvat. Tämän seurauksena kurkun pehmytkudokset alkavat värähdellä hengitettäessä, synnyttäen kuorsausäänen.

Kuorsaatko, tai kuorsaako kumppanisi?

Vastaukset seuraaviin kysymyksiin antavat hammaslääkärillesi tarvittavat tiedot sen määrittämiseksi, onko kuorsaaminen juuri sinun tapauksessasi ”harmitonta kuorsaamista” vai merkki vakavasta sairaudesta kuten uniapneasta (obstruktiivinen uniapnea aikuisilla). 

• Kuorsaatko joka yö, myös vaikket olisi käyttänyt alkoholia?
• Häiritseekö kuorsaamisesi sinua, kumppaniasi tai viereisissä huoneissa nukkuvia?
• Kärsitkö uniapneasta?
• Tunnetko olosi väsyneeksi ja uupuneeksi aamulla?
• Särkeekö päätäsi aamuisin?
• Koetko, ettet suoriudu kykyjäsi vastaavalla tavalla?
• Oletko päivän aikana useita kertoja väsynyt ilman syytä?
• Nukahdatko helposti TV:tä katsoessasi, lukiessasi tai nukahdatko elokuviin tai teatteriin?
• Väsytkö helposti autossa?
• Onko sinun vaikea keskittyä pitkän aikaa kerrallaan?
• Käytätkö verenpainelääkkeitä?
• Käytätkö säännöllisesti unentuloa edistäviä lääkkeitä tai vastaavia?
• Oletko ylipainoinen?
• Kärsitkö impotenssista?

Uniapnean vaikutukset

Uniapneasta kärsivillä ylähengitystiet ovat osittain tai kokonaan tukossa yön aikana, mikä johtaa apneaan, jonka aikana he lakkaavat hetkeksi kokonaan hengittämästä. Kun ilmatiet ovat sulkeutuneet, happea ei kulkeudu keuhkoihin eikä aivoihin. Tämä jatkuu, kunnes aivot lopettavat tilanteen automaattisella alitajuisella heräämisreaktiolla: suu sulkeutuu, kieli liikkuu eteenpäin ja kurkku avautuu taas. Tämä kierros voi toistaa itseään 50 kertaa tunnissa yhden yön aikana. 

Koska uniapnea johtaa laajamittaisiin unihäiriöihin, se on usein syynä lisäntyneeseen väsymykseen, sydän- ja verisuoniongelmiin, lisääntyneeseen sydänkohtaus- ja halvausriskiin, muiden ongelmien muassa. Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että hoitamattomasta uniapneasta kärsivillä on lyhyempi elinajanodote. 

Mihin kaikkeen uniapnea voi liittyä?

• Päänsärky aamulla
• Päiväväsymys
• Keskittymisvaikeudet
• Masennus
• Krooniset unihäiriöt
• Ihmissuhdeongelmat
• Impotenssi
• Sydämen rytmihäiriöt
• Kohonnut verenpaine
• Halvaus
• Sydänkohtaus
• Ennenaikainen kuolema (ei hoidetuilla uniapneapotilailla)

TAP®-uniapneakisko auttaa nopeasti ja helposti 

Riippumatta siitä, haittaako kuorsaaminen parisuhdettasi tai terveyttäsi, siihen on olemassa yksinkertainen ratkaisu. Oikojahammaslääkäri tai hammaslääkärisi tekee sinulle oman henkilökohtaisen TAP®-kiskon ilman leikkauksia tai pitkäkestoisia hoitoja. Kun leuat rentoutuvat nukkuessa, kieli liukuu usein taaksepäin kurkun alueelle ja aiheuttaa ilmavirran kulkureitin pienenemisen tai jopa sen sulkeutumisen. TAP®-kiskolla siirretään leukaa ja kielen lihaksistoa etenepäin, mikä avartaa hengitysteitä ja helpottaa kuorsausongelmaa. Nuku jälleen syvää ja häiriytymätöntä unta. Sillä on suora vaikutus fyysiseen ja henkiseen kuntoosi. 

TAP®-uniapneakiskot valmistetaan kotimaassa. Laadukkaat materiaalit ja suomalainen hammastekninen osaaminen takaavat luotettavan avun uniapneaan.

TAP®-kiskon edut

1. Erittäin tehokas ja täyttää kaikki asetetut vaatimukset
2. Bioyhteensopivat ja nikkelittömät materiaalit
3. Helppo käyttää ja säätää itse
4. Mukava käytössä

Saatavilla on myös TAP® PAP-maski, jota voidaan käyttää vaihtoehtona perinteiselle CPAP-hoidolle vaikeamman uniapnean hoidossa. 

CPAP-hoito

CPAP-ylipainehoito (Continuous Positive Airway Pressure) voi olla hengenpelastaja vaikeaa ja keskivaikeaa uniapneaa sairastavalle. Lisätietoa CPAP-laitteista Hengitysliiton sivuilta.

Mikä muu voi auttaa? 

Ennen uniapneakiskon hankkimista tai CPAP-hoidon aloittamista on syytä miettiä, miten muuten voisi helpottaa oireita. Elämäntapamuutos on yksinkertaisin keino ja myös edullisin keino. Ylipaino altistaa uniapnealle, joten painonpudotus on suositeltavaa. Toki myös normaalipainoisilla esiintyy kuorsaamista ja uniapneaa.

Hengitysteitä voivat ahtauttaa nenän tukkoisuus, kielen ja risojen koko, kasvosuhteiden tai purennan poikkeavuudet sekä kaulan rakenne. Selällään nukkuessa kieli valuu niuluun painovoiman vaikutuksesta tukkien hengitystiet, joten kannattaa suosia kylkiasentoa. Nenän kautta hengittäminen avaa hengitysteitä ja sen harjoitteluun on saatavilla erilaisia apuvälineitä. Kokeile kosteuttaa huoneilmaa. Tupakointi aiheuttaa limakalvoturvotusta, eikä senkään takia ole suositeltavaa. Ennen nukkumaanmenoa kannattaa välttää alkoholin tai keskushermostoon vaikuttavien lääkkeiden käyttöä sekä raskaita aterioita.

• Älä mene nukkumaan vasta kun olet todella väsynyt.
• Vältä unilääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä. Ne lamaavat nielun alueen lihaksistoa ja aivojen hengityskeskusten toimintaa.   
• Nuku vain sängyssä (ei sohvalla tai nojatuolissa).
• Pidä unipäiväkirjaa.
• Älä tupakoi juuri ennen nukkumaanmenoa tai yön aikana.
• Älä nauti kofeiinia sisältäviä juomia tai lääkkeitä 4-6 tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä fyysisesti vaativia urheilusuorituksia ennen nukkumista.
• Jos olet ylipainoinen, harkitse painonpudotusta.
• Nuku ylävartalo hieman koholla.
• Kosteuta huoneilmaa.
• Vältä raskaita aterioita ja alkoholia ennen nukkumista.
• Vältä selinmakuulla nukkumista. Opettele nukkumaan kyljelläsi, käytä tarvittaessa apuvälineitä.
• Harjoittele nukkumisaikatauluasi: Mene nukkumaan ja herää aina samaan aikaan (myös viikonloppuisin ja lomilla).

Vaikeissa rakenteellisissa ongelmissa leikkaushoito voi olla tarpeen. Kirurgisista hoitovaihtoehdoista (ylähengitysteiden alueen kirurgia, leukakirurgia tai lihavuuskirurgia) päättää asiantunteva lääkäri. 

Huomaa, että uniapneaa voi olla myös ilman kuorsaamista. Varaa aika lääkärille, jos asia jää mietityttämään.

Lisää aiheesta:

DUODECIM Käypä hoito -suositukset